美肌の条件

人間（成人）の体のおよそ６０％～６５％は水分

それが６５％を超えてはじめて潤いが生まれるのです
美しいお肌が維持できるのです

体の水分は生命活動によって常に体内から排泄されます。
ですから人間は常に水分を補給しなければなりません。




１日に必要な水分量

人間の体は水の循環によって生命活動が維持されています。
人間の体内から１日に排泄される水分量は

成人でおよそ 2,500 ミリリットル以上で
その内訳はおよそ次のとおりだそうです

　　　　尿　　　　  ： 1,400ミリリットル以上
　　　　糞　　　尿 ： 100ミリリットル以上
　　　　不感蒸泄 ： 1,000ミリリットル以上

　　不感蒸泄とは呼気に含まれる水蒸気として体外にはき出されたり、
　　皮膚表面から感知できない程度に分泌される汗のことです。
　　（車などのクーラーの利いた部屋では極端に増加します）
　　（運動した時や暑い時にかく汗とは別の汗腺から分泌されています。）

排泄された水分と同じ量以上の水分を補給する必要があります。
１日の必要最低限の水分量は次のようになります。

　　　　飲料水 ： 1,700ミリリットル
　　　　食　 物 ： 800ミリリットル（味噌汁・スープ・ご飯・その他）
　　　（代謝物 ： 200ミリリットル）

　　代謝物とは体内でタンパク質や炭水化物、脂肪などが
　　酵素によって分解される時に排出される水分をいいます。


水分が不足しますと
体のお肉も硬くなりますし、

血液やリンパ液がドロドロ状になり脳梗塞や心筋梗塞などの
血管が詰まる病気が起こりやすくなったり、

リンパ系の病気が起こりやすくなったりします。
また、リンパの流れが悪くなると

脚や顔のむくみが取れにくくなったり
体内の毒素も排出できなくなり

皮膚の炎症や肌荒れが起こりやすくなります。


１日に必要な水分量の目安は

　　　　飲料水 ： 1,700ミリリットル
　　　　食　 物 ： 800ミリリットル

これを足して ２．５ リットル ですが
体重によってその量は変わります。

あくまでも目安ですが　 （体重の５％）
体重を ２０ で割って出た数字が
健康になるための必要水分の リッター数 です。

体重 ５０ キロの方ですと

　　　　５０ ÷ ２０ ＝ ２．５

ですから ２．５ リットル の水分補給が必要です。



体重 ４０ キロの方ですと

　　　　４０ ÷ ２０ ＝ ２


体重 ６０ キロの方ですと

　　　　６０ ÷ ２０ ＝ ３



よく、水分うを取りすぎたら太るのではといわれますが

決してそんなことはありません。
採りすぎた水分は排出されますが

その際に身体にある古い水分の一部が入れ替えられ排出されます
更にに身体にある毒素等も排出されると考えられています


水分が不足するとむくみでさえも水分として体に留めておこうとします
ですから夕方になると仕事中に水分が取れなかったりした分むくみが溜まります

水分を多く摂っているお客様はみなさんお肌に潤いや
張りが生まれお肌の色も明るくきれいになっています


『 水 』　

私たちの体にとってほんとに重要です。

皆様も水分の補給に心がけて

健康な体を作ってくださいね

美肌を作って下さいね。