『 世界一の美女になるダイエット 』

の著者である

エリカ・アンギャルさんが

ＴＶ番組 「 世界一受けたい授業 」 に

出演されたときにお話されていた

食事のゴールデンバランス


炭水化物　：　たんぱく質　：　野菜　の

比率が　１　：　２　：　３

これは血糖値を安定させる比率で


そこに良質の油 （アリーブオイル・グレープシードオイル・アーモンドオイル等）

を摂るのがベストなのだそうです。


昔の日本の食事

和食が理想であるということを

お話されていました。



沖縄の昔の食事もそうだったと思います

現在私たちの野菜の摂取量は激減してしまいました


その結果、肌のつやが失われ

肉質は硬くなり循環機能も衰えているように思います


皆様、どうですか

少しからでいいです

ご自身の食事を見直してみませんか


その衰えている循環機能を少しでも良くするために

私にお手伝い出来ることがあればと考えています


そしてその為の努力を惜しむことはありません


「世界一受けたい授業」　：　http://www.ntv.co.jp/sekaju/200910/class/090725.html